Teknik Pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat) bukan hanya untuk fokus—ia juga menyelamatkan bahu dari posisi statis yang menyebabkan myofascial pain syndrome. Saat istirahat, lakukan aktivitas ringan agar otot…
Otot bahu dan leher menegang setelah 30 menit posisi tetap—peregangan mikro setiap jam mencegah penumpukan asam laktat dan meningkatkan oksigenasi otot. Lakukan di kursi tanpa perlu berdiri. Gerakan 1: Shoulder…
Nyeri bahu saat bekerja di depan komputer biasanya muncul karena postur “forward head” dan bahu membungkuk—akibat monitor terlalu rendah atau keyboard terlalu jauh. Pengaturan ergonomis sederhana dapat mengurangi beban otot…
pacirapharmaceuticals.it